睡眠

LIGHT に載せないようなことを、書くBlogです。

特に夏場の睡眠不足には、要注意です。
室内温度の上昇から、クーラーによって調節しないと、特に眠れない時期が続きます。

私の肉体に関わる経験値からの話です。

私は、体調が崩れるのが、睡眠不足が原因だと言うことになかなか気づきませんでした。

気合いと根性で肉体にムチ打ってきたからです。

しかし、肉体には肉体のリズムがあり、必要性と言うものがあります。

暗示や信念の思い込みなどでは、乗り越えられない構造です。

LIGHT 3で、睡眠の重要性について書きました。

睡眠不足による症状として、個人的な見解を書きます。

私の場合、5時間以下の睡眠が続くと、体内のビタミン類(たぶんビタミンC)が大量に消費され、歯茎や粘膜系にダメージが生じ、歯茎が緩んできます。

歯槽膿漏かと思った時期もありましたが、原因は完璧に睡眠不足です。

テレビCMの歯周病予防薬剤は、私の場合、ほぼ関係ありません。

たっぷりの睡眠が、最大の防御策です。

免疫系のレベルが下がったサインとして、皮膚にトラブルサインが現れます。

冬場は、風邪をひきやすくなります。

なかなか、連続して6時間以上の睡眠が取れない日が続くと、その日に取れた睡眠時間を記録して、追加の昼寝をしてでも、トータルで6時間以上の睡眠を超えるように意識して管理しています。

私の場合、無理矢理でも睡眠をとっておかないと、後で肉体のトラブルに時間を取られる方が面倒だからです。

あとは、眠りに入るときに、🧠『脳に眠りが深くなる』と暗示をかけながら、この時期は眠りについています。