コロナに思う　④

今の人間レベルで、できることとは感染しないようなことを避けるのと同時に、自身の免疫力を下げないことだけです。

これが本当に正しいかどうかは別として、私の免疫系を下げないように実践している事は、まず睡眠です。

スケジュール帳に記録をつけてまでも、睡眠時間が足りてないことを避けるように意識しています。

次に多めのビタミンC摂取です。
できる限り、サプリメントよりも食物から摂取することの方が効果があります。

風邪っぽい症状や、歯茎の出血、帯状疱疹等は免疫系が下がっているサインとなりますので、十分な休養と体温を下げないように注意します。

そのような時は食事で、大量の生姜を摂取して体温を下げないように注意しています。
ニンニクなども、効果があると思います。